那和哪的区别及用法，那和哪的区别及用法举例

壹

有觉知，习惯就会放下。没有觉知，如果你试图放下习惯，那是几乎不可能的。如果没有觉知，要放下的唯一方式就是建立另一个习惯，一个替代的习惯。那管用——你能戒烟，接着你开始嚼口香糖。你可以戒口香糖，接着你开始咬盘子。你会干些蠢事。

不管是你吸烟还是嚼口香糖，都没什么区别；嘴巴深处和嘴唇里有紧张，而那个紧张会创造出习惯。你能从一个习惯换到另一个习惯，但同样的模式还在那里；嚼口香糖或吸烟没任何区别。

贰

有意识的生活，没有任何框架结构，这样你就永远不会陷入任何适得其反之中。不然就会发生这种事：你学会一件东西，它很美，但一开始几天它是美的；很快它就会变成一个习惯，你发现自己又被一个习惯包围了，囚禁了。

要活出真实的生命，必须没有任何习惯。你听说过，不止一次的你被告知，“放下坏习惯。”我告诉你：放下习惯！并没有好的习惯和坏的习惯：所有的习惯都是坏的。保持没有习惯，没有习惯的活着，这样你就能自由的一个片刻一个片刻的活着——这是一种革命性的人生。

Brother翻译（英文版略）