每个人都需要睡眠，而且得到足够的睡眠有助于我们保持健康和精神的平衡。但是，当我们赖以生存的东西成为我们生活中的恐怖来源时，会发生什么呢？而当我们做梦时，又到底发生了什么？

真相比我们想象的要奇怪得多——主要是因为有太多关于睡眠和梦的东西，仍然无法解释。从梦魇障碍到永远不会醒来的可能性，梦境中存在的很多东西，都会让我们夜不能寐。

接下来，看看那些梦境世界最让你感到毛骨悚然的事实。

睡眠瘫痪会使人在无法动弹的情况下，产生可怕的幻觉

对于睡眠瘫痪患者来说，这是一种非常痛苦的经历。在睡眠瘫痪期间，患者会意识到他们正在经历肌肉松弛（肌肉麻痹），但却无能为力。

通常，肌肉松弛症会在你醒来时结束，你甚至不会意识到你经历了这种暂时的瘫痪。然而，对于患有睡眠瘫痪的人来说，在这个过程中会出现一些问题，会进入混合意识的状态。这些人会意识到自己瘫痪了，还会出现各种幻觉，因为他们的快速眼动睡眠周期在醒来时并没有停止。

睡眠瘫痪的幻觉分为三类，且都会让患者感到非常痛苦：

闯入者幻觉，患者感觉到房间里有危险的存在；

胸压（又名淫妖）幻觉，患者感到窒息，有人坐在他们的胸口上；

前庭运动幻觉（V-M），患者会感到像飞一样的灵魂出窍的感觉。

这些幻觉可以同时发生，所以在特别痛苦的情况下，一个人会觉得好像有一个人坐在他们的胸口上，让他们窒息，而另一个入侵者也在房间里，想要伤害他们。

奇怪的是，人们在头顶或房间里看到的存在感，因文化的不同而不同，这导致许多人相信这种存在感不仅仅是幻觉。而且，睡眠瘫痪可能发生在任何人身上。

在做噩梦时，没有人会听到你的尖叫或求助

由于睡眠时的弛缓，我们通常无法在睡眠时活动。做梦时唯一保持活跃的肌肉，是我们的眼睛和呼吸肌肉。正因为如此，当我们做噩梦时，我们无法像在电影和电视上看到的那样四处乱窜或尖叫。所以，如果你正在做一个特别可怕的梦，并希望有人能帮你叫醒你，那么这很可能不会发生，因为直到你醒来，噩梦才会结束。

当我们醒来时，我们可能会比其他梦更容易回忆起噩梦，因为我们直接把自己从快速眼动睡眠中拉了出来。俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心，专攻睡眠医学的内科助理教授Aneesa Das医学博士说：

一旦你坐起来尖叫，你就已经被唤醒了，并从梦中醒来。直接从噩梦中醒来，你对噩梦的记忆力会比其他不吓人的梦要好，因为后者不会把你吓醒。

不幸的是，没有办法帮助困在噩梦中的人，毕竟我们没办法知道他们在噩梦中。

从技术上说，我们都在快速眼动阶段（REM）处于瘫痪状态，这是睡眠中最充满梦境的阶段

你有没有想过，为什么我们在梦中奔跑、跳跃或做其他身体活动时，自己的身体却呆在床上不动？答案很简单：当我们做梦时，我们的肌肉会暂时瘫痪。这被称为肌肉松弛，但实际上身体是完全正常的；张力失调只是帮助人类获得正常、标准睡眠的重要组成部分。

肌肉松弛和快速眼动睡眠相结合，会导致有规律的夜晚睡眠，在这段时间里，一个人就算会做梦，但不会因为做梦而四处走动。将梦付诸实践的人可能会伤害自己和他人，如果这种情况经常发生，他们可能正在经历快速眼动睡眠行为障碍，如梦游。

快速眼动睡眠通常发生在你入睡后90分钟左右。在这一阶段，你的眼睛快速前后移动，你的心跳和呼吸加快。每个连续的快速眼动阶段持续的时间，都之前的一个阶段更长。正是在这段时间里，我们做梦，有时梦很强烈，因为我们大脑中的某些区域更活跃。

由于暂时的瘫痪，我们在快速眼动睡眠时不会乱跳乱跳。人们知道，睡眠时如果肌肉没有迟缓，那么他们会在大脑处于睡眠状态时，起床吃饭、开车，甚至是做不可描述的事。

来自东南亚不同社区的100多名原本健康的人，在睡眠中神秘死亡

在20世纪70年代和80年代，许多来自柬埔寨、老挝和越南的难民开始抵达美国。在那里，许多人开始经历睡眠瘫痪，并认为这是一种超自然原因造成的。事实上，他们可能是对的——突然间，100多名健康的难民在睡梦中死去。

医生称这种现象为突然的不明原因夜间死亡综合症（SUNDS）。科学家无法完全解释死亡发生的原因，也无法完全解释死亡现象突然停止的原因。然而，他们认为是夜灵dab tsong造成了这些死亡。

最终，研究人员得出结论，对夜灵的信仰，加上睡眠瘫痪和可能的心脏疾病，是导致死亡的原因。一些研究甚至将睡眠瘫痪和遗传性心律失常联系起来。休斯顿贝勒医学院心脏病学助理教授Matteo Vatta说：

死亡发生在晚上，因为人们睡觉时心跳更弱。

尽管有可能患有心脏疾病，但对于死于SUNDS的人来说，他们对超自然现象的信仰，似乎在他们的死亡中扮演了重要角色。

一些理论认为，我们忘记大部分的梦境，以便牢牢把握现实

如果你曾经后悔忘记某一梦境，那么你大可不必这样——忘记梦境可能是让我们坚定地站在现实的基础上。如果我们对每一个梦的每一个细节都记忆犹新，那么我们可能会失去对现实的把握。我们大脑中的某些化学物质，使我们无法完全记住我们的梦。其中之一是去甲肾上腺素。这种化学物质使我们的身体做好行动的准备，由于松弛现象，我们在睡觉时去甲肾上腺素的水平较低。所以当我们做梦时，去甲肾上腺素就越多，我们就越能记住我们的梦，反之亦然。

洛桑大学医院睡眠研究医生Francesca Siclari认为，这最终是一件非常好的事情。她说：

梦中的生活和醒着的生活完全不同，这可能是一件好事。我认为，如果你像在现实生活中那样记住每一个细节，那么你就会开始把梦境和现实生活中实际发生的事情混淆。

由于去甲肾上腺素和其他大脑化学物质的失衡，患有某些睡眠障碍的人在清醒时，可能会感到困惑。这可能会导致他们质疑自己的现实，甚至按照不真实的想法或从未发生过的经历行事。不用说，如果他们不寻求帮助，可能会造成非常危险的情况。

重要的是，无论我们多么想知道梦境中发生了什么，我们的梦仍然存在于梦境世界中。

研究表明，梦大多是奇怪的，因为我们大脑中更有逻辑的部分是不活跃的

梦通常并没有什么实际意义，因为在睡眠期间，我们大脑的各个部分已经停止了相互交流。其中一个变得不活跃的主要部分是额叶，该区域负责处理我们的批判性能力，如意识和逻辑决策。

额叶活动的丧失，可能是导致人们在梦中做出各种奇怪决定的原因。在现实世界中，额叶活动的丧失或损伤，会导致暴力、抑郁甚至痴呆，所以这种不活动只在我们睡觉时发生也许是最好的。

一些研究人员提出奇怪的梦对心理健康有好处，可以帮助人们从他们的经历中学习。

Nicolas Deperrois是伯尔尼大学一项关于梦的研究的领导者，他说：

梦是奇怪的其实并不奇怪：这种奇怪是有目的的。下次你做疯狂的梦时，也许不要试图寻找更深层次的含义——你的大脑可能只是在组织你的经历。

一些研究表明，噩梦实际上是在为现实生活中的意外做准备

人们通常并不愿意做噩梦，但它们可能在我们的生活中，起到非常实际的作用。研究人员一直在研究的一项理论表明，做噩梦可能会让人们更好地为现实世界中的意外情况做好准备。

调节情绪的边缘系统在我们睡觉时仍然活跃。这就是为什么我们在做了紧张的梦后，有时会受到如此大的情绪影响的原因。研究人员现在发现，在梦中经历恐惧和不适，可能会减少我们对现实世界中的恐惧情绪唤起。

因为我们对梦中恐惧的情绪反应，和对现实中的恐惧是一样的，所以我们的身体无法区分其中的区别。这意味着，当我们在现实中遇到可怕或痛苦的情况时，如果我们的大脑已经在梦中处理过恐惧，那么我们可能会在情感上更好地应对这种情况。

这项研究的作者，来自日内瓦大学的Lampros Perogamvros说：

梦可能被认为是对我们未来反应的一种训练，可能潜在地让我们准备好面对现实中的危险。

噩梦障碍极大地改变了患者的日常生活

对一些人来说，噩梦并不罕见。有些人患有一种叫做噩梦障碍的睡眠异常（有时是梦焦虑障碍），在这种情况下，一个人会经常做噩梦。研究人员估计，大约4%的成年人患有这种疾病，会导致长时间的、痛苦的、记忆深刻的梦。

患有这种疾病的人在醒着的时候也会非常痛苦，因为他们可能会不断回忆自己令人不安的梦。他们还可能对睡眠产生恐惧，焦虑加剧，甚至开始对现实失去控制。

一些病情更严重的患者每晚都会做多次噩梦。一些人认为噩梦障碍可以追溯到创伤经历、吸毒或戒断，或对清醒生活中的负面经历格外敏感。

噩梦障碍最常见的治疗方法，是一种被称为“意象疗法”（IRT）的治疗方式，可以帮助人们了解噩梦的有用性，以及练习放松的技巧。这种情况没有直接的治愈方法，但治疗已经被证明有部分帮助。

科学家并不知道我们为什么做梦

首先，关于梦最神秘的事情之一是，研究人员真的不知道梦为什么会发生。从基本层面上说，梦被定义为我们在睡觉时大脑创造的故事和图像。关于梦，不同的人有许多不同的理论，而这些理论往往受到人们的科学、宗教和/或精神信仰的影响。一些研究人员说，梦没有任何意义，而另一些人则说，它们帮助我们处理和学习自己的经历。

古代文化通常将梦解释为来自神、其他领域甚至死者的信息。而多亏了某些与梦相关的研究，现在我们知道，如果人们不被允许做梦（在快速眼动周期之前被叫醒），他们会感到更紧张、焦虑，甚至体重增加。可以肯定地说，做梦对我们的健康非常重要，即使我们不知道我们为什么要做梦。

某些睡姿，可能比其他睡姿更容易引发噩梦

每个人都喜欢睡觉的姿势，可能会在做噩梦时产生很大的影响。几项关于睡姿和噩梦之间联系的研究得出结论，两者之间存在相关性：这些研究表明，朝左侧卧睡的人，比朝右侧卧睡的人更容易做噩梦。

仰卧睡的人比右侧睡的人更容易做噩梦。趴着睡的人往往会做更强烈的梦，但不一定会做噩梦。

然而，许多其他因素也会影响我们的梦，包括房间的温度，我们的睡衣，甚至音乐。我们有能力在睡眠中听到各种声音，所以有时声音或音乐会在我们做梦时，进入我们的大脑。不过研究人员仍然不确定，为什么我们的睡眠姿势会影响我们的梦。